z brzucha

no to w koncu jak jest, bo przecie ponoc po tych 25 min to juz miesnie brzucha zaczynasz spalac a jestem na 19 dniu i mi zajmuje z 15 min to wiec sie nie wyrobie w 25 min na koncu ... pozdro

[...] co czytalem, to po 6 Weidera trzeba zrobic 10 dni wolnych od jakichkolwiek brzuszkow, a od kolejnej 6-tki 42 dni. Co do brzuszkow dodatkowych w trakcie A6W to odradzam, poniewaz ten trening i tak dosc mocno obciaza brzuch i moze dojsc do wyniszczenia miesni. Doradzalbym inna forme rozgrzewki + rozciaganie (szczegolnie miesni brzucha). Pozdrawiam.

[...] cos to robiłem na treningach ale trener wtedy eni poweidzial ze to ABSII . Moim zdaniem węziutkie to jest. Moze nie sprecyzowałem o co mi chodzi dokladie :) mam mieśnie brzucha( i to bedac skromynm:P) całkiem nieźle rozwiniete bo dosc od dawna zajmuje sie sportem , tyle ze mam tez troceh tkaneczki :P ze tak pwoeim niepozradanej i chce ja [...]

[...] a6w w czasie cyklu? czy lepiej po cyklu? Stawiam, że cykl już skończyłeś, ale napiszę tym którzy mają podobne pytanie. Cykl lepiej jest wykorzystać na zbudowanie masy mięśni brzucha, by po cyklu je dorzeźbić. Ponadto, jeśli jesteś ekto (co akurat Twoja tendencja do łapania tłuszczu zdaje sie wykluczać) to pod żadnym pozorem nie próbuj robić w [...]

6 weidera jak dla mnie jest rewelacją. Trzeba ją tylko dobrze wykonywać pod względem technicznym z 2 względów. Po pierwsze nie będzie oczekiwanych rezultatów w budowie brzucha a po drugie będzie nas bolał kręgosłup.Ja po 18 dniu widzę już efekty więc jest GIT

[...] to musisz miec diete i aeroby obowiązkowo. To samo z resztą siłownia. Stare hasło: dieta+siłonia+aerby = spalanie tłuszczu. A6W pozwala w 99 procentach budować mocne mięsnie brzucha, przy okazji być może uda Ci się spalić trochę tłuszczu, ale w tym cyklu nie to jest priorytetem. Poczytaj trochę w dziale odchodzanie i napewno znajdziesz wiele [...]

[...] pięknie . Jak liczyć serie na plecy? czy wliczać serie ogólnie na plecy czy osobno np 6 serii to... 2 x ściąganie drążka do klatki z góry 2 x przyciąganie linki poziomo do brzucha szeroko 2 x przyciąganie linki poziomo do brzucha wąsko czy każde ćwiczenie traktowac osobno? np 6x ściąganie drążka do klatki z góry 6x przyciąganie linki poziomo do [...]

[...] mam stresującego życia w jakimś nadmiernym stopniu. Więc, jeśli nie stres psychiczny, to może fizyczny? Kiedyś, dawno temu, kiedy byłem szczupły, stres powodował u mnie ból brzucha i typowe dla tego stanu objawy. Od dobrych 10 lat nie czułem, żebym tak reagował na sytuacje stresowe. Może to właśnie kortyzol blokuje takie odczuwanie nerwów i [...]

[...] ciast, ale oczywiście nie ruszyło mnie to. Ale nie będę ściemniał, na sernika miałem ochotę... Jedna rzecz mnie dzisiaj jeszcze zastanowiła. Mianowicie problem z boczkami. Wczoraj na siłce, idąc pod prysznic zauważyłem w lustrze, zarysy mięśni skośnych brzucha. Dzisiaj naciągnąłem tłuszczyk i faktycznie mocno czuć tam coś :) Podoba mi się to :)

[...] piłem bardzo mało, zacząłem wlewać w siebie zdecydowanie więcej płynu - konkretnie wody. Od razu tu i tam pare cm przybyło - szczególnie nogi. Ale samopoczucie na +, ból brzucha minął. Jest bardzo okej. Myślę nad tym przyszłotygodniowy deloadem (lub contrast week), ale jeszcze nie wiem jak to rozegrać :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Posiedziałem wczoraj trochę i tak spać nie mogłem, bo ból brzucha na to nie pozwalał. Zacząłem analizować każdy fakt, każdą zapamiętaną sytuację awaryjną. Wniosek mam taki. Będąc na LC od kwietnia do listopada - nie było żadnych problemów. Aktualnie, ciągle czuje się mało komfortowo. Do tego, jeśli dołożę ww, pojawia się masakryczny ból. Tzn. tak [...]

A propos ...i zauważyłem, że prawidłowe wypróżnienie (które niestety jest problemem) mocno poprawia wygląd brzucha. :) Miałem tak podobnie na UD i VLC chodz i na HC tez nie było rewelacji dopiero po zastosowaniu 10g glutaminy i 3g betain hydrochlorid (około treningowo) mam znaczna poprawę.Znaczna na tyle że po treningu czasem z trudem dochodzę [...]

sa dwie szkoly jesli chodzi o zmiany -nic nie robimy poki idzie -robimy male zmiany e7-14dni Wojtek ma okreslony termin,wiec po pierwsze nie moze sobie pozwolic na czekanie. Po drugie - nalezy pamietac ze sa skoki wagi,waga ani nie rosnie ani nie spada liniowo. Co jelsi nie zrobimy zmian a sie okaze ze to po prostu byly wahania wody /jakies [...]

[...] 11.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej-m.klatki piersiowej 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion-tricepsy 13.spinanie brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu-m.proste brzucha 14.skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku-m.skośne brzucha PROGRAM VIII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W [...]

[...] na forum. upper 1 1. wiosło sztangą rozgrzewka 4 serie x 20kg x 8p; 35kg x 6p x 2; 30kg x 8p 2. ściąganie drążka szeroko 30kg x 8p; 25 kg x 8p 3. przyciąganie drążka do brzucha 35kg x 8p; 30kg x 12p 4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg x 12p; 10kg x 15p 5. wyciskanie hantlami siedząc 10kg x 10p; 8kg x 12p 6. wznosy hantli w bok 5kg x 8p; [...]

[...] szeroki chwyt Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Francuskie wyciskanie Tricepsy na ławeczce Spięcia brzucha Wszystko zaczęło się od treningu 15stek, w którym nie robiłem praktycznie żadnych przerw i czułem się naprawdę napompowany. W 10tkach robiłem przerwy ale nie [...]

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi). Mika – ja tu przyszłam z zamiarem zrzucenia trochę@-), ale już na samym początku wybito mi to z głowy }:-(tak, więc budować będę. Człowiek całe [...]

[...] ramienia: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem – 3 serie -Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie -Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie Trening B (wykonujemy w zakresie 12-15 powtórzeń): -Mięśnie ud: zginanie podudzi na [...]

[...] na 15km po górach to uczucie zajechania na mecie zupełnie inne niż po czymś długim. No i coś o czym pisała Spawareczka. Po tym biegu na 15km miałem "zakwasy" w okolichach brzucha - proste, skośne i inne mi nieznane ;-) Na takim krótszym górskim można poczuć namiastkę tego co czują najlepsi zbiegając - można sobie pofolgować na zbiegu. Na [...]

[...] więc liczę na postęp. 6. Ok 7. Ekhm... bolało. 8. Na początku ledwo ruszałam nogami na orbim, ale potem się rozkręciłam i było dobrze. W nocy co chwilę się budziłam z bólem brzucha. Myślałam, że to @, ale nie. Znowu się spóźnia 2 tygodnie, ale to myślę, że na rege wróci. Ból brzucha to chyba przez ten bób, który wczoraj jadłam... Dzisiaj za to [...]